넷플릭스로 화재가 된 송혜교의 작품을 보게 되었습니다. 송혜교는 작품을 위해서 다이어트를 했다고 밝혔습니다. 최근 엄청난 화재를 불러일으켰습니다. 드라마 더 글로리 때문입니다.
목차
더 글로리라는 작품을 볼 때마다 마음이 너무 아프고 학교 폭력의 실태를 너무 잘 들어내주는 작품으로써 안쓰러운 마음으로 보게 되었습니다. 송혜교는 작품의 역할을 맡아서 앙상한 몸매를 만들기 원했고 그 때문에 다이어트를 열심히 했다고 합니다. 그 비법은 바로 곤약쌀이라고 합니다. 곤약밥을 먹었다고 송혜교는 답을 하였습니다. 약 2달 정도 계획 했었지만 불가피한 상황으로 기간이 조금 더 늘어나서 곤약밥을 더 오래 먹게 되었다고 합니다.
1. 곤약밥 다이어트와 곤약쌀 효능
우리가 알고 있는 곤약은 이미 모두 다 알고 있을 것입니다. 송혜교의 다이어트 식품뿐 아니라 우리 사회에서 널리 알고 있고 활용되고 있는 것으로 알고 있습니다. 곤약쌀과 밥 그리고 곤약젤리등 우리 사회에서 다이어트 식품으로 알려져 있고 많이 들어보셨을 겁니다.
곤약에서는 구약나물과 구약감자등 주성분으로 클루코만 난으로 만든 일종의 묵형태입니다. 곤약 100g에 약 15kcal 정도로 칼로리가 정말 낮은 편이라서 부담 없이 먹을 수 있어 좋습니다. 곤약은 식이섬유가 풍부하여 수분함유량 또한 97%로 매우 높기 때문입니다. 그리고 영양소가 너무 적기 때문에 곤약밥을 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 너무 욕심을 부려서 많이 먹게 되면 오히려 소화가 잘 안 될 수 있는 부분도 알고 있으셔야 하겠습니다.
곤약밥 다이어트를 통해 송혜교는 어떻게 했는지 구체적으로 말한 것은 없습니다. 공개된 적도 없습니다. 그래서 다이어트 방법과 평소에 살이 빠지는 생활 습관에 대해서 소개해보도록 하겠습니다.
2. 2가지 선택한 송혜교
3개월 동안 17kg을 감량한 송혜교의 방법은 바로 두부입니다. 첫 번째로 두부로 원푸드 다이어트를 하였습니다. 굉장히 현실적이고 간단하지만 건강한 방법을 무리하지 않게 요요현상도 일어나지 않고 성공적으로 다이어트에 성공했다고 볼 수 있습니다.
또한 식사패턴을 살펴보면 아침과 점심에는 무조건 일반식을 먹었고 저녁에만 두부로 대체했다고 합니다. 두부로만 하루에 세끼를 먹게 되면 더 빠르게 감량할 수 있겠지만 몸의 건강이 좋지 않을 수 있고 요요현상이 일어날 수 있기 때문에 천천히 빠르지 않게 하는 것이 가장 중요한 것이라 생각합니다. 다이어트를 하더라도 건강하고 요요현상이 일어나지 않고 꾸준하게 유지되는 습관을 만드는 것이 가장 중요한 것이라고 판단됩니다.
두부를 먹는 방법 또한 여러 가지가 있습니다. 샐러드로 두부를 먹을 수 있고 찾아보면 두부레시피로 간단하고 건강하게 만들어 줄 수 있는 방법들이 다양합니다.
우리가 흔히 알고 있는 두부는 밭에서 나는 쇠고기라고도 불리기도 한답니다. 두부는 단백질과 식물성 지방이 너무나 많이 품부 해서 영양적으로 도로 훌륭한 편이고 포만감 또한 좋아서 평소에 다이어트 식단으로도 사람들에게 많이 알려져 있습니다. 초밥 같은 경우도 두부로 만든 두부유부초밥도 있고 마요네즈 같은 경우도 두부마요네즈를 활용하여 샌드위치로 만들어 먹을 수도 있고 너무나 다양한 반찬으로 먹을 수 있습니다.
하지만 두부도 다이어트 식단이지만 너무 많이 먹으면 그 또한 문제가 일어날 수 있습니다. 너무 많이 먹어서 배가 부를 정도로 먹게 되면 다이어트에 효과가 없습니다. 배가 적당히가 아닌 이 정도면 딱 괜찮다 싶은 정도로 먹어야 하겠습니다. 항상 다이어트는 한두 숟가락 덜 먹는 것이 쌓이고 쌓여서 날씬한 몸매로 만들어지게 되는 계기가 되는 것입니다.
그리고 저녁에 먹는 습관은 고쳐야 합니다. 야식을 먹는 습관을 수면에도 영향을 주며 우리 장기에도 영향을 주기 때문입니다. 그래서 야식을 먹는 것은 절대 하지 말아야 하며 참아야 하겠습니다.
3. 두 번째는 바로 걷기 운동
우리가 흔히 알 고있지만 실천하기 힘든 운동 중의 일부분입니다. 어느 프로그램에서 보면 촬영 자체가 걷는 활영이다 보니 자연스럽게 살이 빠지게 되었다고 본 경험이 있습니다. 이처럼 평소에 강아지 산책을 자주 시켜준다던지 일부러 걸어 다니다든지 하면서 하루에 5시간 정도는 걷는다고 생각하면서 걷기 운동을 하면 너무나 효과적입니다.
송혜교 다이어트 방법에 대해서 지금 가지 알려 드렸습니다. 우리가 흔히 알고 있는 곤약쌀과 곤약밥 그리고 두부와 샐러드 같은 음식을 건강하게 활용하면서 기본적이고 사소한 습관을 쌓아나가면서 다이어트를 하시는 것을 추천드립니다. 뭐든지 과하면 좋지 않은 듯 적당하고 건강한 다이어트를 위해 누구나 따라 할 수 있고 실천할 수 있는 방법을 알려드렸습니다. 본인의 의지만으로 충분히 할 수 있을 것이라 믿습니다. 우리 모두 날씬한 몸매를 이루는 그날까지 노력하기를 바라고 기대하겠습니다.
